Конец зимы – это самый утомительный период. Для меня, во всяком случае. Усталость, упадок сил, ослабленный иммунитет. Невыносимое опустошение, когда невозможно открыть глаза утром, несмотря на то, что спать легла рано. Не радует уже аппетитное пирожное и орехи в шоколаде. Даже известие от старого друга, с таким трепетом ожидаемое, не доставляет удовольствия. Перечислять можно бесконечно.

эмоции

Но мириться с таким состоянием, ох, как не хочется. Хочется встретить весну в полной боевой готовности, чтобы жизни заиграла красками, чтобы солнце засияло еще веселей. А для этого просто необходимо заняться восстановлением энергии, утраченной в борьбе с сезонными болезнями и депрессиями. А найти лекарство от усталости очень просто – для этого следует всего лишь внести некоторые изменения в свою жизнь.

И вот что я поняла, прочитав несколько страниц блога об успехе и лидерстве:

1. Найдите время для спорта – небольшая физическая нагрузка каждое утро и боевой дух будет подниматься. Не зря ведь говорят – «В здоровом теле – здоровый дух!» Запишитесь в секцию бокса, как это сделал мой брат, или один раз в неделю выбирайтесь в  пеший поход https://www.marshrut-club.com/ – брожение по заснеженным лесам невероятно взбадривает и освежает. Как только придет физическая усталость, все заботы эмоционального и психического плана уйдут.

2. Двигайтесь быстрее и активней – специалисты уверяют, что чем выше скорость наших движений, тем быстрее происходит обмен веществ в организме, тем больший прилив энергии мы ощущаем. Однако не стоит начинать сразу с больших нагрузок, иначе можно загонять себя до полного упадка сил. Организм сам найдет правильный ритм и даст подсказку, надо только научиться слушать его.

3. Общение с друзьями иногда делает чудеса. Не стоит ограничивать себя работой и вечерами в кругу семьи – встречайтесь с друзьями, обсуждайте с ними новости и ходите на вечеринки. Устраивайте себе праздник, настоящий, яркий, веселый, с танцами и конкурсами, веселый и беззаботный. Очень часто именно эмоциональная усталость делает нас слабыми и беззащитными.

4. Чаще улыбайтесь. Поднять настроение можно просмотром кинокомедий, чтением юмористических рассказов, прослушиванием легкой музыки. Проделывайте специальные физиогномические упражнения – улыбайтесь насильно, напрягайте мышцы лица. Специалисты утверждают, что искусственная улыбка вызывает выработку серотонина, так же, как и искренняя улыбка. И действует безотказно – отмечено, что на собеседованиях предпочтения отдают тем претендентам, которые искренне улыбаются.

5. Как можно чаще вспоминайте самые приятные моменты своей жизни – просматривайте фотоальбомы и видеозаписи, на которых отображены самые счастливые минуты. Заведите себе тетрадь, куда будете записывать все приятные происшествия и время от времени прочитывайте свои записи.