Кожа является самым большим и быстрорастущим органом в организме. Мы постоянно говорим о том, что солнце и вода влияют на нашу кожу, но большую роль в этом играет и питание.

Питая организм снаружи, различные кремы, тоники и сыворотки оказывают положительные влияния на качество кожи и цвета лица, но всегда необходимо производить положительные изменения изнутри – как в качестве заменителя, так и вводя в рацион те или иные продукты питания вот доставка продуктов, ежедневная диета.

Некоторые продукты питания помогают придать коже сияние, уменьшить воспалительные процессы и в целом улучшить самочувствие. Кроме того, слишком много кофеина, соли или высокого содержания сахара делают обратное — обезвоживают кожу и ускоряют ее старение.

Вода

Да, это нужно постоянно подчеркивать, потому что, несмотря на упоминание о важности гидратации, люди по-прежнему не потребляют более четырех стаканов воды в день. Они просто забывают. Вода помогает увлажнять клетки кожи, что может помочь уменьшить появление тонких линий. Она также стимулирует кровоток и помогает вашим клеткам выводить токсины.

Листовые овощи

Всегда держите под рукой листовые овощи. Они обеспечивают вас источником витаминов А, К и С, а также фолиевой кислоты и мощных антиоксидантов, которые борются с веществами, оказывающими пагубное воздействие на выработку коллагена в вашем организме.

Цитрусовые

Лимон, апельсин, грейпфрут, лайм и т.д. Они полны витамина С, который борется с сухостью кожи и морщинами. По словам диетологов, витамин С также является важным строительным материалом для производства коллагена.

Оранжевые овощи

Морковь, тыква и сладкий картофель богаты каротиноидами, которые снижают чувствительность кожи к солнцу и помогают уменьшить появление морщин вокруг глаз.

Темный шоколад

Возможно, вы не ожидали найти в этом списке что-то сладкое, но темный шоколад богат флавонолами, мощными антиоксидантами, которые помогают регенерировать кожу. Фактически, флавонолы способствуют кровотоку и улучшают доставку кислорода к коже. Придерживайтесь рецептуры с более чем 70-процентным содержанием какао!

Зеленый чай

Зеленый чай — еще один антиоксидант, обладающий противовоспалительным действием. Он содержит полифенолы, которые помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и уменьшают покраснение кожи.

Рыба

Если вы ищете омега-3 жирные кислоты, жирная рыба, такая как сардины и лосось, богата этими веществами, сохраняющими здоровье кожи. Известно, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, а при попадании на кожу они могут сделать ее более гладкой и уменьшить видимые воспаления, такие как акне и розацеа. Если вы не склонны к регулярному употреблению рыбы – добавки омега-3 для вас.